Autobiographisches Schreiben als Ressource Teil 2
Belastende Kindheitserfahrungen Wie schon im ersten Teil Autobiographisches Schreiben als Ressource Teil 1-Positive Kindheitserfahrungen beschrieben, werden wir auch heute noch durch unsere Erfahrungen beeinflusst. Und so können uns belastende Erinnerungen, gerade aus der Kindheit bewusst und unbewusst auch im Erwachsenenalter einschränken, unser Verhalten ungünstig beeinflussen und sogar krank machen. In diesem Artikel leite ich dich an, mit belastenden, aber nicht traumatischen, Erfahrungen zu arbeiten und daraus Kraft zu schöpfen. Anleitung -1- a) Fertige ein Diagramm an, bei dem du an der waagerechten Achse in chronologischer Reihenfolge deine belastenden Erfahrungen anträgst. Die senkrechte Achse bildet den Schweregrad der Belastung. (10 min) b) Trage nun mit einer anderen Farbe Ressourcen ein, die dir geholfen haben, diese Situation zu bewältigen. (10 min) Diese Übung soll dir anschaulich aufzeigen, welche Herausforderungen du in deiner Kindheit bewältigt hast und was dir dabei geholfen hat. Anleitung -2- a) Wähle dir eine dieser Erinnerungen aus und beschreibe sie. Die Textform kannst du frei wählen. (10 min) b) Lies dir deinen Text noch einmal durch. Wie fühlst du dich? Beschreibe deine Empfindungen. (10 min) In dieser Übung sollst du dir die Erfahrung noch einmal bewusst machen. Wie hast du sie erlebt und wie hast du sie bewältigt? Egal [...]